怎样“水”得健康，“水”得美丽，绝对是门大学问。专家调查，每天经我们的毛孔会蒸发掉2～4杯水，由脚底板也会蒸发掉1/2～1杯水，而排出的尿液竟高达6杯之多。可是很多OL会匆忙到经常忽视喝水或忘记喝水，对于身体及肌肤的严重缺水她们置若罔闻。如何做个标准的“水”美人，就让我们从每天的第1杯水开始吧。　　

一天8杯水

7：00am 经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，这时的身体处在轻微的“脱水状态”。因此每日起床空腹喝1杯温开水或用茶花粉调制的养颜水。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。早上的第1杯水可以及时唤醒脏腑，让肌体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人也具有改善作用。

8：00am吃早餐时，最好亲手榨1杯鲜果汁。如橙子、柠檬、芒果等都含有丰富的维生素C，同时也是含水量大的水果。

10：00am进入公司后喝第3杯水。这时可以选择咖啡或茶，它们有助于集中精力，保持清醒，但切忌不要喝得过多，以免刺激神经。

11：30am水不含热量，同时富含肌体所需的多种元素，绝对应该成为午餐的主要饮品。另外工作午餐也应多选用有滋补作用的汤水加主食。

2：00pm饮用一天中的第5杯水。

3：30pm泡1壶不加糖的花草茶，补充水分，也吸收植物富含的营养。洋甘菊、薰衣草有助于放松紧张情绪，薄荷、绿茴香可以促进消化。另外5个粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制，就又是一杯养颜茶。夏季，邀同事一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”。

　　6：00pm下班回家喝第7杯水，有助于缓解肌体的干涩。

9：00pm距睡前两个半小时，喝第8杯水，这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。

补水也科学

1.冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

2.在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

3.水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

4.尽量不要让自己超过12点睡觉，否则皮肤的水分会被倒抽出去。

5.睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。

6.每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

7.每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜、恢复弹力面膜或去皱面膜。

8.因为年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。

9.保养品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水。

10.每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。

自制“办公茶”

最近花草茶颇受OL追捧，大家不妨行动起来，自己配制一些具有特别功效的美肤饮料，在补水的同时调理气色，护理肌肤。下面推荐几款适合白领MM饮用的“办公茶”。

玫瑰茶－－以干燥的花苞冲泡而成，一杯约6朵的用量，只需焖5分钟就可飘散出淡雅的清香。饮用时也可添加蜂蜜，温饮或冰饮都十分美味。玫瑰茶具有活血美肌、预防便秘、降火气的功效，对内分泌失调及容易腰酸背痛的妇女非常适合。

柠檬茶－－将柠檬去皮后切成片(一定记得要去皮，因为柠檬皮汁会令黑色素沉淀)，依个人口味添加冰糖，泡水饮用。常饮柠檬茶，会让你的肌肤回复光泽与弹性。

桃花茶－－干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可买到)4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。将这三样置于杯中，用沸水冲泡，加盖，10分钟后饮用，每日可反复冲泡3--4次。这种茶能祛除黑斑，白嫩肌肤。

红花茶－－红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。