Q：每天生活都忙忙碌碌。羽西，有没有实用的放松练习可以做？
我最喜欢的放松练习是瑜伽。选一张舒服的椅子或在房间一角，脱掉鞋子，盘腿坐下，两只手手心向上轻轻放在膝盖上。拇指和食指并在一起，背挺直。现在深吸一口气，心里默念到10，想像自己在吸入一种纯白的光，胸腔在扩大，肩部在放松。心里默念到5，让您的身体在声音里得到完全放松，然后尽量享受周围的宁静。这样的练习可以反复做，直到您完全放松为止。

Q：睡觉前应该做哪些工作呢？

 羽西：睡觉以前，我会做一些准备工作。我会把第二天穿的衣服和鞋子准备好，早晨起来就不会手忙脚乱了。我会在床头放一瓶润肤露，睡前给皮肤喝水。再放上一杯柠檬水，渴了的时候可以喝。笔和纸也很重要，灵感来的时候可以记下来，还有第二天要做的事情也记下来。一切准备好以后，我会让身体放松，想像自己最大的愿望，包括所有小细节。最后，我会感谢过去一天的所得，祈祷新的一天的到来。

Q：我的工作很紧张，也没有时间去练习yoga，那么有没有快速减压的好办法？
羽西：不错，每个人都有情绪低落的时候。我有一些小窍门可以帮您减轻压力。两腿分开，吐气，弯腰。胳膊，脑袋和身体慢慢的尽量向下够。膝盖可以稍微弯曲。深吸气，尽量伸展腰。现在，吐气，让脖子，脑袋和肩膀放松，做的时候继续吐气。慢慢，慢慢把身体挺直，最后把头抬起来。还有一种放松练习是这样。手指交叉握住双手，反过来向外推，然后再举起来，往上够，坚持十秒钟。还原。手保持原来得位置，双臂向前够，在向上够，坚持十秒钟。还原。胳膊往下够，坚持十秒钟。还原。我感觉棒极了！您呢？希望这些练习能有用。

Q：我工作中常会用到电脑，一天下来身体都僵硬了，该怎么办？
羽西：不错，工作中常会用到电脑，坐得久了，身体就会变得僵硬。我来介绍一些不用站起来就可以使身体放松的练习。闭上眼，低头，下巴要碰到胸，感觉到头的重量在牵引脖子，做的时候两肩一定要放松。深呼吸三次。下巴保持贴胸的位置，头慢慢向左转，深呼吸三次，脖子左边有绷紧的感觉时转回头，下巴仍然贴胸，头慢慢向右转，直到脖子右边有绷紧的感觉。重复刚才的动作。第二种练习把呼吸和伸展结合。跟我做吧！右手伸过左边腋下去够左肩胛骨，左手做同样的动作，象在拥抱自己，深呼吸，这样可以放松整个肩部。对了，在然后紧张，特别是发火的时候，做这种练习很有效。